Cremige Kokos-Kürbissuppe (Vegan)

Diese samtweiche Kürbissuppe mit Kokosmilch ist das perfekte Soulfood für kalte Herbst- und Wintertage. Ingwer und Curry verleihen ihr eine wohlig-wärmende Tiefe, während die Kokosmilch für unwiderstehliche Cremigkeit sorgt. In nur 35 Minuten auf dem Tisch – einfach, vegan und absolut köstlich!

Vorbereitung
15 Min
🍳
Koch-/Backzeit
20 Min
Gesamt
35 Min
Schwierigkeit
Einfach
👥
Portionen
4 Pers.
Bewertung
4.3/5 (10)
Cremige Kokos-Kürbissuppe (Vegan) 🤖 KI-generiertes Bild – FLUX.1 [pro]

🧮 Portionsrechner

4 Portionen

🛒 Zutaten

800 g Hokkaido-Kürbis
600 g Möhren
1 Stück Zwiebel
1 Zehe Knoblauch
10 g frischer Ingwer
1 EL Kokosöl
1 TL Currypulver
1 Liter Gemüsebrühe
400 ml Kokosmilch
1 EL Sojasauce
Salz und Pfeffer nach Geschmack
frischer Koriander oder Petersilie zum Garnieren

👨‍🍳 Zubereitung

1

Den Hokkaido-Kürbis waschen, halbieren und die Kerne mit einem Löffel herausschaben. Den Kürbis in grobe Würfel schneiden – die Schale des Hokkaido muss nicht geschält werden, sie wird beim Kochen weich. Die Möhren schälen und in Scheiben schneiden.

💡 Tipp: Hokkaido-Kürbis muss nicht geschält werden – das spart Zeit und die Schale sorgt für eine schöne orangefarbene Farbe.
2

Zwiebel, Knoblauch und Ingwer schälen und fein würfeln. Das Kokosöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer darin 2–3 Minuten glasig anschwitzen. Das Currypulver einrühren und kurz mitrösten, bis es duftet.

💡 Tipp: Das kurze Anrösten des Currypulvers intensiviert das Aroma erheblich – nicht überspringen!
3

Die Kürbiswürfel und Möhrenscheiben in den Topf geben und 2–3 Minuten bei mittlerer Hitze mitbraten, bis leichte Röstaromen entstehen. Anschließend mit der Gemüsebrühe aufgießen, Deckel aufsetzen und die Suppe bei schwacher Hitze 20 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse vollständig weich ist.

💡 Tipp: Mit einem Messer prüfen, ob der Kürbis und die Möhren weich genug sind – sie sollten sich leicht durchstechen lassen.
4

Die Kokosmilch in den Topf geben und alles mit einem Stabmixer direkt im Topf cremig pürieren. Mit Salz, Pfeffer und Sojasauce abschmecken. Die Suppe in tiefen Tellern anrichten und mit frisch gehacktem Koriander oder Petersilie garnieren.

💡 Tipp: Für eine extra seidige Konsistenz die Suppe nach dem Pürieren durch ein feines Sieb streichen. Wer mag, gibt noch einen Spritzer Limettensaft hinzu – das hebt alle Aromen wunderbar hervor.

📊 Nährwerte pro Portion

220
kcal
Kalorien
4
g
Protein
11
g
Fett
22
g
Kohlenhydrate
5
g
Ballaststoffe

🤖 Dieses Rezept wurde KI-assistiert erstellt (Perplexity + Claude AI) und von unserem Team geprüft. Die Nährwerte sind Richtwerte. Bitte prüfe alle Zutaten auf individuelle Unverträglichkeiten.