Bärlauch-Quiche mit Ziegenkäse & Kirschtomaten

Diese frühlingshafte Bärlauch-Quiche ist ein echtes Saisonhighlight, das den intensiven, knoblauchwürzigen Duft von frischem Bärlauch mit der cremigen Milde von Ziegenkäse und der fruchtigen Süße von Kirschtomaten vereint. Der butterterzarme Mürbeteig mit Parmesan verleiht der Quiche eine besonders knusprige, aromatische Basis, die perfekt mit dem seidigen Ei-Crème-fraîche-Guss harmoniert. Ob als eleganter Hauptgang, herzhaftes Picknickgericht oder festliches Brunch-Highlight – diese Quiche begeistert Gäste und Familie gleichermaßen. Bärlauch hat eine kurze Saison von März bis Mai, weshalb dieses Rezept ein echtes Frühlingsritual ist, das man jedes Jahr kaum erwarten kann. Vegetarisch, farbenfroh und mit wenigen Handgriffen zubereitet, ist sie ein Beweis dafür, dass saisonales Kochen so einfach wie köstlich sein kann.

Vorbereitung
45 Min
🍳
Koch-/Backzeit
45 Min
Gesamt
1 Std 30 Min
Schwierigkeit
Normal
👥
Portionen
4 Pers.
Bewertung
5.0/5 (4)
Bärlauch-Quiche mit Ziegenkäse & Kirschtomaten 🤖 KI-generiertes Bild – FLUX.1 [pro]

🧮 Portionsrechner

4 Portionen

🛒 Zutaten

Teig

200 g Mehl (Typ 405 oder Dinkelmehl Typ 630)
100 g Butter (kalt, gewürfelt)
40 g Parmesan (fein gerieben)
35 ml eiskaltes Wasser
1 Prise Salz

Füllung

200 g frischer Bärlauch (gewaschen)
150 g Ziegenkäse (zerbröselt)
200 g Kirschtomaten (halbiert)
1 rote Zwiebel (in feine Streifen geschnitten)
1 EL Butter (zum Anbraten)

Guss

4 Eier (Größe M)
200 ml Milch (Vollmilch)
200 g Crème fraîche
1 Prise Muskatnuss (frisch gerieben)
1 TL Salz
1 Prise schwarzer Pfeffer (frisch gemahlen)

👨‍🍳 Zubereitung

1

Mehl, Parmesan und eine Prise Salz in eine Schüssel geben und kurz vermischen. Die kalte, gewürfelte Butter hinzufügen und mit den Fingerspitzen oder einer Küchenmaschine schnell zu einer krümeligen Masse verreiben – die Butter sollte noch kleine, erbsengroße Stücke haben. Das eiskalte Wasser esslöffelweise dazugeben und alles zügig zu einem glatten Teig zusammendrücken, ohne ihn zu lange zu kneten. Den Teig zu einer flachen Scheibe formen, in Frischhaltefolie wickeln und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

💡 Tipp: Der Teig muss immer kalt bleiben – warme Hände übertragen Wärme auf die Butter und der Teig wird zäh statt knusprig. Im Zweifelsfall den Teig nach dem Kneten kurz ins Gefrierfach legen.
2

Den Ofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze (160 °C Umluft) vorheizen. Den gekühlten Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche auf ca. 32 cm Durchmesser und etwa 3–4 mm Dicke ausrollen. Die Quicheform (26–28 cm Durchmesser) einfetten, den Teig vorsichtig einlegen und einen gleichmäßig hohen Rand von etwa 3 cm andrücken. Überstehende Teigränder einfach abschneiden oder umklappen.

💡 Tipp: Falls der Teig beim Ausrollen reißt, einfach mit feuchten Fingern zusammendrücken – Mürbeteig verzeiht kleine Reparaturen problemlos.
3

Den Teigboden mehrfach mit einer Gabel einstechen, damit er sich beim Backen nicht aufwirft. Ein Stück Backpapier auf den Teig legen und mit getrockneten Hülsenfrüchten (z. B. Kichererbsen oder Linsen) oder Backgewichten befüllen. Den Boden im vorgeheizten Ofen für 15 Minuten blind backen, bis der Rand leicht goldfarben wird. Anschließend Backpapier und Hülsenfrüchte entfernen und weitere 5 Minuten backen, bis der Boden trocken und leicht gebräunt ist.

💡 Tipp: Die getrockneten Hülsenfrüchte können nach dem Blindbacken abgekühlt wieder verwendet werden – einfach in einem Glas aufbewahren und beim nächsten Mal erneut benutzen.
4

Während der Teig im Ofen ist, den Bärlauch vorbereiten: Die Blätter gründlich unter kaltem Wasser waschen, da sich oft Erde und kleine Insekten darin verstecken. Den Bärlauch trocken schütteln oder mit einem Küchentuch abtupfen und dann in grobe Streifen von etwa 2–3 cm Breite schneiden. Die rote Zwiebel schälen und in feine Streifen schneiden.

💡 Tipp: Bärlauch nie zu fein hacken – grob geschnittene Stücke behalten ihr Aroma besser beim Backen. Außerdem niemals roh mit wildem Bärlauch verwechseln – vor der Verarbeitung immer auf das typische Knoblaucharoma prüfen.
5

Einen Esslöffel Butter in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Zwiebelstreifen darin 3–4 Minuten glasig und leicht goldfarben anschwitzen. Den Bärlauch hinzufügen und nur kurz – etwa 1–2 Minuten – mitschwenken, bis er leicht zusammenfällt und dunkelgrün wird. Sofort von der Hitze nehmen und die Mischung leicht abkühlen lassen.

💡 Tipp: Bärlauch verliert sein Aroma sehr schnell bei Hitze – daher wirklich nur kurz anwärmen und nicht zu lange braten. Er gart in der Quiche im Ofen noch nach.
6

Für den Guss die Eier in eine große Rührschüssel aufschlagen und verquirlen. Milch und Crème fraîche dazugeben und alles mit einem Schneebesen glatt rühren. Mit Salz, frisch gemahlenem Pfeffer und einer großzügigen Prise frisch geriebener Muskatnuss würzen. Die Masse sollte cremig und gleichmäßig sein – keine Ei-Schlieren mehr sichtbar.

💡 Tipp: Wer eine besonders reichhaltige Quiche möchte, kann die Milch durch Sahne ersetzen. Für eine leichtere Variante funktioniert auch fettarmer Quark als Ersatz für einen Teil der Crème fraîche.
7

Den vorgebackenen Quicheboden aus dem Ofen nehmen. Die Bärlauch-Zwiebel-Mischung gleichmäßig auf dem Boden verteilen. Die halbierten Kirschtomaten mit der Schnittseite nach oben dekorativ darauf verteilen – das sorgt für schöne Farbakzente und verhindert, dass die Tomaten im Guss versinken. Zwei Drittel des zerbröstelten Ziegenkäses über die Füllung streuen.

💡 Tipp: Die Tomaten unbedingt mit der Schnittfläche nach oben legen – so karamellisieren sie leicht an der Oberfläche und verlieren weniger Flüssigkeit in den Guss.
8

Den Ei-Guss langsam und gleichmäßig über die Füllung gießen, sodass er alle Lücken ausfüllt. Den restlichen Ziegenkäse obenauf verteilen. Die Quicheform vorsichtig in den auf 180 °C vorgeheizten Ofen schieben – am besten auf die mittlere Schiene – und 30–35 Minuten backen, bis der Guss vollständig gestockt ist und die Oberfläche leicht goldbraun und stellenweise gebräunt erscheint.

💡 Tipp: Den Gargrad prüfen: Wenn die Quiche in der Mitte leicht wackelt aber nicht mehr flüssig ist, ist sie perfekt. Ein Zahnstocher, der sauber herauskommt, ist ein sicheres Zeichen.
9

Die fertige Quiche aus dem Ofen nehmen und mindestens 10 Minuten in der Form abkühlen lassen, bevor sie angeschnitten wird. Durch das Ruhen zieht der Guss nach und die Quiche lässt sich sauberer in Stücke schneiden. Mit frischen Bärlauchblättern oder einem kleinen Salatbouquet garnieren und warm oder bei Raumtemperatur servieren.

💡 Tipp: Für ein Picknick eignet sich die Quiche hervorragend, da sie kalt genauso lecker ist wie warm. Gut abgedeckt im Kühlschrank hält sie sich 2–3 Tage.

📊 Nährwerte pro Portion

700
kcal
Kalorien
22
g
Protein
50
g
Fett
42
g
Kohlenhydrate
3
g
Ballaststoffe

🤖 Dieses Rezept wurde KI-assistiert erstellt (Perplexity + Claude AI) und von unserem Team geprüft. Die Nährwerte sind Richtwerte. Bitte prüfe alle Zutaten auf individuelle Unverträglichkeiten.