Pasta Primavera mit frischem Frühlingsgemüse

Pasta Primavera ist das perfekte Frühlingsgericht: knackiges Saisongemüse trifft auf al dente gekochte Nudeln und eine leichte, aromatische Soße aus Zitrone, Knoblauch und Parmesan. Schnell zubereitet, bunt und voller frischer Aromen – ein Genuss für die ganze Familie.

Vorbereitung
15 Min
🍳
Koch-/Backzeit
25 Min
Gesamt
40 Min
Schwierigkeit
Einfach
👥
Portionen
4 Pers.
Bewertung
4.8/5 (5)
Pasta Primavera mit frischem Frühlingsgemüse 🤖 KI-generiertes Bild – FLUX.1 [pro]

🧮 Portionsrechner

4 Portionen

🛒 Zutaten

Pasta

400 g Penne oder Linguine

Gemüse

300 g grüner Spargel
1 Stück rote Paprika
1 Stück Zucchini
100 g TK-Erbsen
8 Stück Cocktailtomaten
100 g Babyspinat

Soße & Würzen

2 EL Olivenöl
2 Stück Schalotten
2 Zehen Knoblauch
1 Stück Bio-Zitrone (Saft und Abrieb)
150 ml Nudelwasser (oder Sahne)
60 g Parmesan, frisch gerieben
1 Handvoll frische Petersilie oder Basilikum
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

👨‍🍳 Zubereitung

1

Einen großen Topf mit reichlich Wasser zum Kochen bringen und kräftig salzen (ca. 15 g Salz pro Liter). Die Pasta darin nach Packungsanweisung al dente kochen. Vor dem Abgießen ca. 200 ml Nudelwasser abschöpfen und beiseite stellen.

💡 Tipp: Das stärkehaltige Nudelwasser ist das Geheimnis einer sämigen Soße – unbedingt aufbewahren!
2

Während die Pasta kocht, das Gemüse vorbereiten: Spargel in mundgerechte Stücke schneiden, Paprika und Zucchini würfeln, Cocktailtomaten halbieren, Schalotten und Knoblauch fein hacken. Zitrone heiß abwaschen, Schale abreiben und Saft auspressen.

💡 Tipp: Alle Gemüsestücke ähnlich groß schneiden, damit sie gleichmäßig garen.
3

In den letzten 4 Minuten der Nudelkochzeit die Spargelstücke und die TK-Erbsen direkt ins Nudelwasser geben und mitgaren, bis sie bissfest sind. Anschließend zusammen mit der Pasta abgießen.

4

Parallel dazu Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Schalotten und Knoblauch darin 2–3 Minuten glasig andünsten. Paprika und Zucchini hinzufügen und weitere 3–4 Minuten unter Rühren anbraten.

💡 Tipp: Die Pfanne sollte groß genug sein, um später die gesamte Pasta aufzunehmen.
5

Tomaten und Babyspinat in die Pfanne geben und kurz mitbraten, bis der Spinat zusammenfällt. Mit Zitronensaft, Zitronenabrieb, Salz und Pfeffer abschmecken. Ca. 150 ml des beiseite gestellten Nudelwassers einrühren und kurz aufkochen lassen, bis eine leichte Soße entsteht.

💡 Tipp: Wer eine cremigere Soße möchte, ersetzt das Nudelwasser durch 150 ml Sahne.
6

Die abgetropfte Pasta zusammen mit Spargel und Erbsen in die Pfanne geben und alles gut vermengen. Geriebenen Parmesan unterrühren und die Soße bei Bedarf mit etwas mehr Nudelwasser auf die gewünschte Konsistenz bringen.

7

Pasta Primavera auf tiefen Tellern anrichten, mit frisch gehackter Petersilie oder Basilikum bestreuen und sofort servieren. Nach Belieben mit extra Parmesan und einem Spritzer Zitrone vollenden.

💡 Tipp: Das Gericht schmeckt am besten frisch – nicht lange stehen lassen, da die Nudeln die Soße aufsaugen.

📊 Nährwerte pro Portion

580
kcal
Kalorien
22
g
Protein
14
g
Fett
88
g
Kohlenhydrate
8
g
Ballaststoffe

🤖 Dieses Rezept wurde KI-assistiert erstellt (Perplexity + Claude AI) und von unserem Team geprüft. Die Nährwerte sind Richtwerte. Bitte prüfe alle Zutaten auf individuelle Unverträglichkeiten.